Centro Yoga Le Vie

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

Percorso in otto settimane per la riduzione dello stress fondato sulla Mindfulness

Il programma MBSR

Il programma è rivolto a tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con situazioni impegnative, con il disagio e l’intensità
dell’esperienza umana, derivanti dalla difficoltà di gestire eventi stressanti, come ad esempio malattie, lutti, separazioni, incidenti, avvenimenti traumatici o la sempre più consueta difficoltà dovuta al vivere intenso in una condizione di sovra esposizione a molteplici attività. L’iperattività e la multifunzionalità a cui siamo esposti ormai quotidianamente possono portare ad una dimensione di stress, con effetti che si possono manifestare in disturbi del sonno, dell’attenzione, dell’alimentazione, o nel prodursi di stati di agitazione quali ansia, inquietudine, panico, depressione, pensieri ricorrenti e in una vasta serie di disturbi fisici correlati. La pratica della mindfulness favorisce un approccio consapevole alle cause dello stress e aiuta a riconoscere i propri automatismi mentali e comportamentali consentendo di ridurre l’abituale coinvolgimento con essi.

Il protocollo si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale, della durata di circa due ore e mezza ciascuno.

Un incontro di un’intera giornata (dalle 9.30 alle 17.00).

Durante la giornata di pratica intensiva verrà mantenuto il silenzio, così come durante gli incontri settimanali, ad esclusione dei momenti di libera condivisione.

Le attività del corso prevedono:

· Pratiche guidate di consapevolezza
· Pratiche di Yoga e stretching dolce con movimenti corporei accessibili a tutti
· Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
· Attività ed esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
· Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei di supporto

Obiettivi del programma:

· Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
· Osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi
· Accogliere e affrontare le situazioni difficili causa di stress
· Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
· Coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
· Prendersi cura di se stessi (self-care)

Benefici

La ricerca scientifica svolta in questi trent’anni ha evidenziato un significativo beneficio della pratica proposta dal programma MBSR nella salute ed in particolare nelle seguenti patologie:

· Cefalee
· Dolore Cronico
· Disturbi del sonno
· Depressione
· Disturbi d’ansia e attacchi di panico
· Disturbi dell’alimentazione
· Malattie Cardiovascolari e Ipertensione
· Malattie Croniche e degenerative
· Malattie della pelle

Il programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici o psichiatrici.
È un percorso psico-educativo dai validati effetti benefici sulla salute fisica e psichica di chi lo segue.

Costo

€ 300 intero ciclo

Per chi fosse interessato chiediamo gentilmente di compilare il questionario (CHE PUOI SCARICARE QUI) volto a individuare un orario che possa assecondare le esigenze di tutti.
Una volta stabilito sarà nostra cura inviarvi le date e tutte le informazioni necessarie all’iscrizione

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